Hoe bandages omdoen bij het boksen

Introductie

Gebruik jij bij elke bokstraining bandages onder je bokshandschoenen? Boksbandages, of windels, zijn enorm belangrijk voor het beschermen van je handen en polsen! Als je ze nog niet gebruikt, lees dan zeker verder om erachter te komen waarom je dat beter wel doet.

Belang van bandages

Boksbandages beschermen datgene dat enorm wordt belast tijdens het boksen: je handen! Het dragen van bandages zorgt ervoor dat je handen en polsen de nodige ondersteuning en bescherming krijgen tijdens het boksen. Meestal biedt een bandage in de eerste plaats ondersteuning aan de pols, zodat je pols mooi recht blijft als er impact wordt gemaakt door een stoot. Windels verbinden ook vaak de onderkant van je duim met je hand, waardoor het risico op een verstuiking of breuk wanneer je bijvoorbeeld de ellenboog van je tegenstander raakt, enorm verkleind wordt. Het versterkt ook significant de middenhandsbeentjes in je hand, die zeer gevoelig zijn voor blessures. Ook worden je knokkels goed beschermd door het dragen van bandages. Voor de lange termijn gezondheid van je handen zijn boksbandages dus cruciaal. Je draagt ze best elke training.

Verschillende types bandages

In het algemeen zijn er vier verschillende types bandages: katoenen/stoffen bandages, elastische bandages, binnenhandschoenen, en tape en gaas. Daarnaast zijn windels vaak beschikbaar in verschillende lengtes.

Katoenen/stoffen bandages

Katoenen/stoffen bandages zijn de standaard bandages die je overal in de gym ziet. Er zijn vele merken die ze aanbieden, en ze zijn doorgaans beschikbaar in lengtes van ongeveer 3 meter (120”) tot 4,5 meter (180”).

Mexicaanse stijl bandages

Boksbandages in Mexicaanse stijl zijn meestal gemaakt van een combinatie van semi-elastische katoen en spandex. Door de extra elasticiteit kun je de bandages makkelijker aanspannen bij het aandoen, wat een strakkere fit geeft. Dit vinden veel boksers fijner zitten, en het komt ook minder snel los dan een standaard bandage. Qua lengte zijn deze ook doorgaans beschikbaar in 3m (120”) tot 4,5m (180”).

Binnenhandschoenen

Binnenhandschoenen zijn een soort van handschoenen die je onder je normale bokshandschoenen draagt, net zoals een bandage dus. Het verschil met een bandage is dat binnenhandschoenen zeer makkelijk aan en uit te trekken zijn. Vele startende boksers kopen vaak een paar binnenhandschoenen omdat ze nog niet correct hun handen kunnen inwikkelen met boksbandages. Echter bieden traditionele boksbandages veel meer bescherming dan dit type binnenhandschoenen. Dit komt doordat je bij traditionele bandages veel vrijer bent in het extra ondersteunen van gevoelige plekken in je handen. Daarnaast is iedereen zijn hand anders en wat werkt voor de een, werkt misschien minder goed voor iemand anders.

Tape en gaas

Tape en gaas wordt doorgaans enkel gebruikt door gevorderde amateur- of professionele boksers. Als recreatief bokser is de kans klein dat je je handen zult beschermen met dit type materiaal, tenzij voor een specifieke competitie of boksgala. Deze manier van inwikkelen biedt de meeste ondersteuning en bescherming, maar het nadeel is dat je het niet zelf kan doen en je dus iemand anders nodig hebt om het om te doen. Bij professionele boksers is dit doorgaans de trainer of iemand van het team van de bokser die dit doet.  

Welke lengte heb ik nodig?

In de meeste gevallen wordt er aangeraden om boksbandages te kopen die 4,5m (180”) of langer zijn. Je koopt beter bandages die iets te lang zijn dan die te kort zijn, omdat je het overschot altijd wel kunt opgebruiken door bijvoorbeeld extra omwikkelingen rond je polsen te doen. Je kan je handen nooit overbeschermen, toch?

 Hoe doe je bandages aan?

Boksbandages aandoen lijkt misschien intimiderend, maar geloof ons: je bent er in no time mee weg. Zoals met alles geldt ook hier: hoe meer je oefent, hoe beter het gaat. Na enkele trainingen gaat het als vanzelf.

Er zijn vele tutorial video’s op YouTube te vinden die je tonen hoe je bandages omdoet. Het belangrijkste is dat je bandages gebruikt die lang genoeg zijn zodat ze voldoende bescherming en ondersteuning bieden.

Voor een goede link over bandages omdoen kan je ook naar volgende link van WikiHow: https://nl.wikihow.com/Boksbandages-omdoen

Zorg ervoor dat je de bandages strak genoeg, maar niet té strak, rond je handen en polsen wikkelt. Veel succes!